1、放松。将双足浸于富含天然中草药和草本精华素的浴盐之前，按摩肩背肌肉，滑利关节，缓解颈椎、腰椎劳损紧张。浸足的同时，敲打放松腿部肌肉。
2、利用刮脚刀去除脚掌、脚趾缝中的死皮，之后用热毛巾包起，保持温度。
3、涂按摩膏进行按摩。按摩力度可根据个人受力程度来调整，手法有搓、揉、按、敲、捏等，一定要达到酸痛才生效，亦称“先痛后快”。此环节可检测出相应反射区的不良症状，如胃不适、失眠等，利于预防及治疗。
4、热敷。放松肌肉，促进按摩膏吸收，滋润肌肤，之后覆盖热毛巾保温。
5、椎疗。主要敲打腿部及脚底几处重要穴位，活络经脉，最后再次按摩腿部。